Dauphin Stühle und Sitzgelegenheiten

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Geeignet für die in allen Bereichen des Industrie und Ausbildung.

Ergonomie

Manchmal auch als menschliche Faktoren genannt, ist die Wissenschaft der Ergonomie der Montage der Werkzeuge und Geräte des Arbeitsplatzes für den Arbeitnehmer, oder passen die Aufgabe, das Individuum. Ergonomie berücksichtigt den menschlichen physischen, physiologischen, biomechanischen und psychologischen Bedingungen, durch Änderung der Arbeitsstation Luft, Licht, Akustik und physikalischen Umwelt, Ergonomie können Arbeits-und Gesundheitsschutz, erhöhen die Produktivität und Zufriedenheit am Arbeitsplatz zu verbessern und arbeitsbedingten Verletzungen zu reduzieren.

Das Problem

Häufiges und langes Sitzen hinter einem Schreibtisch kann eine anhaltende, negative Auswirkungen auf Ihre körperliche und geistige Wohlbefinden haben und somit negativ beeinflussen persönliche Leistung. In der Tat, Cumulative Trauma Disorders (CTD), als körperliche Verletzungen, die sich allmählich entwickeln über einen Zeitraum wegen wiederholter Biomechanik und physiologischen Belastungen an einem bestimmten Körperteil definiert, haben sich in den Jahren gestiegen.

Einige Zahlen:

• CTD Fälle gestiegen Zwölffache, von 22.600 (in 1982) auf 276.600 (in 1997) Quelle: US Department of Labour
• Mehr als die Hälfte der allgemeinen Büro-Bevölkerung leidet unter Rückenschmerzen
• Ein Drittel aller 35-50 Jährigen schon leiden unter chronischen Rückenschmerzen
• Nach CTD News Die Gesamtkosten einer Rückenverletzung ohne Operation ist $ 9.000; Rückenverletzung mit einem chirurgischen Eingriff ist $ 30.000; Karpaltunnelsyndrom ohne Operation kostet $ 6.000; Karpaltunnelsyndrom mit einer Operation kostet $ 20.000; die Gesamtkosten des Karpaltunnel ist $ 100.000 (beinhaltet medizinische Behandlung, Rehabilitation, verlorene Produktivität)

Wir verbringen bis zu 80.000 Stunden sitzt während unseres Arbeitslebens in Ausbildung und am Arbeitsplatz; und die Zeit sitzt hinter einem Schreibtisch wird immer größer. Dies wiederum bedeutet, zunehmender Belastungen auf dem Rücken der Mitarbeiter sitzt. Studien zeigen, dass fast zwei Drittel der Büroangestellten falsch sitzen, klar, muss etwas dagegen getan werden.

Die Lösung

Wissen, wie man zu sitzen ist ebenso wichtig wie das, was wir sitzen auf.

Eine der wichtigsten Erkenntnisse der Ergonomie Forschung ist die scheinbar paradoxe Feststellung, dass Sitzen eine beträchtliche Menge an Muskelaktivität erfordert. Es ist nicht so viel sitzen selbst das ist harte Arbeit, aber die Aktivität der Muskeln unterstützen. Die Muskeln im Rücken sind in erster Linie zur Aufnahme der menschlichen Wirbelsäule aufrecht. In seiner normalen, aufrechten Position, kann die Wirbelsäule nehmen eine Menge Anstrengung. Allerdings, wenn sie Stress durch Biegen (auf Grund der schwachen Unterstützung von Muskeln oder Fehlhaltungen) unterzogen, kann die Gesundheit der Bandscheiben verschlechtern, was zu schädlichen Auswirkungen von akuten Schmerzen zu chronisch-degenerativen Erkrankungen.

Offensichtlich sind gesunde Rückenmuskulatur wichtig, eine gute Körperhaltung. Leider heutigen Arbeitsbedingungen, wo wir längere Zeit an einem Schreibtisch sitzt, um ungesunde permanente Anspannung der Rückenmuskulatur, die in Muskelverhärtung führen kann. Andere Muskelgruppen sind betroffen. Zum Beispiel kann durch Anheben der Schultern so wenig wie ein paar Zentimeter bei der Eingabe oder Maus Verspannungen im Nacken-und Schulterbereich zu produzieren. Dies kann zu einer Ansammlung von sauren Substanzen, die auf "gehärtete" Muskeln führt zur Folge haben. Als Folge über einen Zeitraum, wird der Muskeln Fähigkeit zur Unterstützung der Wirbelsäule reduziert: die Wirbelsäule wird nicht mehr aufrecht gehalten und der Sitzende Rundrücken. Diese Haltung kann im wirklichen Probleme wie Rückenschmerzen oder Verspannungen in den Schultern und Nacken, sowie Müdigkeit, mangelnde Konzentration und Verdauungsbeschwerden führen.

Dennoch können wir Muskelverspannungen durch den Aufbau einer gesunden Körperhaltung, Stretching und Übungen zu verhindern. Ein wesentliches Element ist "dynamisches Sitzen": dynamisches Sitzen bedeutet ständig in Bewegung von der zentralen Achse zu einer nach vorne geneigten oder Liegeposition. Eine gute Haltung ergibt sich aus dem rhythmischen Zusammenspiel von Muskel-Kontraktion und Entspannung, die auftritt, wenn wir vorwärts und rückwärts bewegen.

Ein guter Bürostuhl fördert dynamisches Sitzen. Der sitzende Arbeiter sitzen sollte "dynamisch", um die Muskelkrämpfe und Verspannungen, die sich aus statischen Haltung zu vermeiden. Wir sollten uns alle für eine gesunde Balance zwischen Anspannung und Entspannung der verschiedenen Muskelgruppen anzustreben. Dazu der Vorsitzende Sie müssen es ermöglichen, alle Sitzpositionen: es muss in der Lage zu unterstützen und folgen allen Bewegungen des Nutzers.

Wie Sitzen

Sitzen ist in der Tat harte Arbeit für unseren Rücken und legt insbesondere die Belastung der Bandscheiben und Muskulatur. Ein guter ergonomischer Stuhl reduziert die Belastung auf den Rücken und fühlen Sie sich besser in der Regel auch. Die Idee ist nicht zum Sitzen, sondern mit Ihrem Stuhl.

Hier sind die wichtigsten Grundregeln:

1. Immer auf der Rückseite des Sitzes sitzen, mit dem Rücken fest durch die Rückenlehne gestützt.
2. Ändern Sie Ihre Position oft, indem Sie den Oberkörper so oft wie möglich zu Muskelkrämpfen (dynamisches Sitzen) zu vermeiden.
3. Halten Sie die Winkel an den Knien, Ellbogen und Hüften mindestens 90 ° oder größer. Wenn möglich, kippen Sie den Sitz nach vorne, wenn beugte sich über den Schreibtisch.
4. Verwenden Sie die Unterstützung von Features von Ihrem Stuhl zur Verfügung gestellt.

Ändern Positionen bewegen und aktiv am Schreibtisch verbessert die Art und Weise Sie sich fühlen und können Ihre Konzentrationsfähigkeit zu erhöhen. Posture muss sich eher dynamisch als statisch. Übungen am Schreibtisch sind auch ein guter Weg, dies zu ergänzen. Für empfohlene Übungen, bitte fordern Sie unsere Broschüre an (: Ergonomie).

Suchen Sie Hilfe?

Hier ist eine Liste der nicht-kommerziellen Internet-Ressourcen, die mehr schlicht und einfach Informationen zu Ergonomie und CTDs bieten wird:

CTD Neuigkeiten Veröffentlichung

National Institute for Occupational Safety and Health

Agentur für Health Care Policy and Research (AHCPR}

American Academy of Ophthalmology

American Academy of Orthopaedic Surgeons